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背中美人になるチューブトレーニング～肩回し運動に、奥の手を使って、効果倍増の二の腕すっきり運動とは

タオルで肩回しが、痛くて出来ない人の為の奥の手

ヒントはチューブを使うことです

タオルで肩回し（本当に身体が固い人へ）

肩こりや、腕を細くしたい人は、見たことのあるトレーニングではないですか？

でも、痛くて、タオルが回せない

そんな人のために、奥の手があります

本当に硬い人は、試してみてください

～やり方～チューブを使います

①　チューブの端を持ったら、万歳する

②　体幹を締めて、片方の腕だけを、ゆっくり後ろに回して戻す

　　　　(逆の手も同様に)

③　肩から動かすのではなく、胸から大きく回すイメージで

④　慣れてきたら、タオル回しと同様に両腕を後ろに回して戻す

⑤　後ろに回すときは、胸を張って

注意：　

　　　お尻とお腹を締めながら行いましょう

　　　肩は下げて。

タオルではなく、チューブを使うことで、手を回しやすくなります。

それでもきついときは、チューブの長さで調整してください。

体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み

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(Izmic Be STUDIO) 2020年3月31日 14:27

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