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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ダンサーの為の体幹トレーニング・股関節と開脚ベターの関係性 ストレッチポールの応用編

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ダンサーの柔軟性で重要なのが、下半身、股関節、骨盤の安定ですね。 開脚ベターを目標にしてる人も多いです

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 ストレッチポールとボールを使って、開脚ベチャ~を目指すトレ

やり方


1 両足を開いて、骨盤を立たせる

2 両足のしたに2本ストレッチポールを入れる。
   両足が曲げ伸ばしできる距離にする

 お尻の真下にボールを入れる

準備出来たら、腰が丸くならないように注意しながら、膝の曲げ伸ばし




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