月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ダンス > ダンサーの為の体幹トレーニング お腹とお尻を締めてドローイン、体幹を締めやすくなる四つん這いの運動 池袋ダンス体幹スタジオ

IZUMIの豆知識

< ダンサーの為の体幹トレーニング 上半身の柔軟性が上がる 自宅でも簡単に身体を軟らかくする 池袋ダンススタジオ  |  一覧へ戻る  |  演技を学ぶ大学生、演技レッスンで、コントロールを学ぶ 池袋演技クラス >

ダンサーの為の体幹トレーニング お腹とお尻を締めてドローイン、体幹を締めやすくなる四つん這いの運動 池袋ダンス体幹スタジオ

腹を締めたい、ウエスト細くするトレーニング



体幹を締める、お腹を引っ込める、上手く出来ない方、是非、やってみてくださいね
上半身の動きがしやすくなり、柔軟性が上がりますheart
道具いらずで、どこでも出来る人気のトレーニングです


やり方


① 四つん這いになる、手足は、肩と骨盤の真下につきます

② お腹の力を抜いて、内臓をおへその方向に落とします


③ 落ちた内臓を、背中側に持ち上げて行きます

④ 頭からお尻まで、丸まったら、そのまま、後ろに座っていきます



 注意: 後ろに下がる時は、両手で、床を押せなくなるあたりまで座ります
     下っ腹に意識を向けていきましょう    
     肩の力を抜いて。上げないように注意する
     




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




カテゴリ:

< ダンサーの為の体幹トレーニング 上半身の柔軟性が上がる 自宅でも簡単に身体を軟らかくする 池袋ダンススタジオ  |  一覧へ戻る  |  演技を学ぶ大学生、演技レッスンで、コントロールを学ぶ 池袋演技クラス >

同じカテゴリの記事

VideoCapture_20230711-232722_copy_680x510.jpg

2024/04/03ゴールデウィーク キャンペーン割引中 姿勢の改善とダンス 両方が一度にできる40代,50代,60代〜 大人から始める大人の為の生き生きクラス

中高年の心と身体の健康を守るクラスが春のキャンペーン中春になって、何か始めようと思ってる方に朗報です。ダイエット?ダンス?両方をまとめて、受講できるお得なこの期間にお試しください。2クラスを連続で受けることで、単独で受けるより、効果が倍増し...

詳しくはこちら


IMG_8470.jpeg

2023/07/22中森明菜からBTS 昭和歌謡からK-POPまで踊れる大人のアイドルダンス

もう一度アイドルになる! 青春を再び! 大人のためのアイドルダンスクラスがリニューアルしました。 昭和の名曲からKPOPまで、大好きな曲で振付します。 楽しく踊って運動不足解消! メリハリボディで気分も上がり健康的なセカンドライフを...

詳しくはこちら


s-187378.jpg

2023/06/16BTS踊りたい!40代50代60代のおばちゃんダンス に新人来たる!

中高年ダンスクラスに新しい仲間が来ました~! 中高年の方がこんなに楽しそうに踊っているなんて素敵! まさにこんなクラスを求めてたんです! とInstagramを見て、体験レッスンに来てくださったMさん レッスン後は、めちゃくちゃ汗か...

詳しくはこちら


s-186539.jpg

2023/06/07【簡単ダイエット】畳一畳でできる世界一簡単 ダンスダイエット!

キツすぎない/ちょうどいい!【2分30秒】ダンスダイエット 汗をかく、燃焼目的の【HIIT(ヒート)トレーニング】は有名ですが、運動が苦手な人にとっては、キツすぎる キツすぎて続かない! となる方も少なくはありません。 運動をこれから...

詳しくはこちら


s-277442.jpg

2023/04/173児のママがBTS踊ってみた!大人から始める初心者ダンス 専用クラス!

大好きは曲で踊れるようになりたい!BTS踊ってみた! このなりたい気持ちは若返りの特効薬ですね 大人ダンスクラスの皆さんは、とにかくイキイキなさっていて、若々しい方ばかりです。 今回はソロダンスにチャレンジしてくれたCさんは三児の母~ ...

詳しくはこちら


< ダンサーの為の体幹トレーニング 上半身の柔軟性が上がる 自宅でも簡単に身体を軟らかくする 池袋ダンススタジオ  |  一覧へ戻る  |  演技を学ぶ大学生、演技レッスンで、コントロールを学ぶ 池袋演技クラス >

 

このページのトップへ