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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ダンサーの為の体幹トレーニング お腹、お尻 ハムスト全体が締まる ストレッチポールを使って効果絶大

ストレッチポールを使って、ダイエット!
お腹もお尻も締まりますよ


お腹全体を締めながら、立った時には、下半身も締まってるのが実感できますよ
くれぐれも、力をお腹、お尻に向け 力まないで行いましょう


やり方


① 肩の下あたりにストレッチポールを入れ、足は骨盤の幅くらいにしてあお向けに寝る

② 膝は90度に曲げてに両足の間に、ボールを入れる
   両手は肩幅にして上にあげ、ゴムを引っ張りあう

③ そのままで、カカトを動かさないで、膝を伸ばしながら、  上体を引っ張るようにしながら起き上がる



 注意: 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように     
     肩を上げないように注意する
     起き上がる時に、膝が中に入らないように




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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