月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ダンス > 体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ

IZUMIの豆知識

< ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大  |  一覧へ戻る  |  ダンサーの為の体幹トレーニング お腹を締めるドローインで下っ腹を引込める方法 >

体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ

34339.jpg
ダンサーの為の体幹トレーニング
  
34339.jpg
このトレーニングのすごいところは

 ①足が後ろに上がる 
②手が伸びる 

同時に2つの効果が顕著に表れることです


やり方

① うつ伏せに寝て、手足は骨盤の幅に広げる
   両足首にゴムをひっかける

② 右手の下のボールを床に押す感覚で、左手を上げながら 上体をそらせる

③ 同時に、右足を床から上げていく


 注意: 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように      
     肩を上げないように注意する


右手が終わったら、立ち上がって、両手バンザイでての長さを比べてみてください
終わったら、逆も行いましょう




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




カテゴリ:

< ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大  |  一覧へ戻る  |  ダンサーの為の体幹トレーニング お腹を締めるドローインで下っ腹を引込める方法 >

同じカテゴリの記事

VideoCapture_20230711-232722_copy_680x510.jpg

2024/04/03ゴールデウィーク キャンペーン割引中 姿勢の改善とダンス 両方が一度にできる40代,50代,60代〜 大人から始める大人の為の生き生きクラス

中高年の心と身体の健康を守るクラスが春のキャンペーン中春になって、何か始めようと思ってる方に朗報です。ダイエット?ダンス?両方をまとめて、受講できるお得なこの期間にお試しください。2クラスを連続で受けることで、単独で受けるより、効果が倍増し...

詳しくはこちら


IMG_8470.jpeg

2023/07/22中森明菜からBTS 昭和歌謡からK-POPまで踊れる大人のアイドルダンス

もう一度アイドルになる! 青春を再び! 大人のためのアイドルダンスクラスがリニューアルしました。 昭和の名曲からKPOPまで、大好きな曲で振付します。 楽しく踊って運動不足解消! メリハリボディで気分も上がり健康的なセカンドライフを...

詳しくはこちら


s-187378.jpg

2023/06/16BTS踊りたい!40代50代60代のおばちゃんダンス に新人来たる!

中高年ダンスクラスに新しい仲間が来ました~! 中高年の方がこんなに楽しそうに踊っているなんて素敵! まさにこんなクラスを求めてたんです! とInstagramを見て、体験レッスンに来てくださったMさん レッスン後は、めちゃくちゃ汗か...

詳しくはこちら


s-186539.jpg

2023/06/07【簡単ダイエット】畳一畳でできる世界一簡単 ダンスダイエット!

キツすぎない/ちょうどいい!【2分30秒】ダンスダイエット 汗をかく、燃焼目的の【HIIT(ヒート)トレーニング】は有名ですが、運動が苦手な人にとっては、キツすぎる キツすぎて続かない! となる方も少なくはありません。 運動をこれから...

詳しくはこちら


s-277442.jpg

2023/04/173児のママがBTS踊ってみた!大人から始める初心者ダンス 専用クラス!

大好きは曲で踊れるようになりたい!BTS踊ってみた! このなりたい気持ちは若返りの特効薬ですね 大人ダンスクラスの皆さんは、とにかくイキイキなさっていて、若々しい方ばかりです。 今回はソロダンスにチャレンジしてくれたCさんは三児の母~ ...

詳しくはこちら


< ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大  |  一覧へ戻る  |  ダンサーの為の体幹トレーニング お腹を締めるドローインで下っ腹を引込める方法 >

 

このページのトップへ