月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大

IZUMIの豆知識

< 【日芸の受験対策の身体表現】 できない時もとりあえず★笑顔でやってみる!! <日芸 / 受験 / ダンス / 高校生 / 池袋>  |  一覧へ戻る  |  体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ >

ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大

お尻.jpg
50代女性のお腹とお尻に効果あり


ヒップアップの筋トレ沢山ありますねheart04
今回は、ヒップアップだけではなく、体幹の引き締めも同時に行う、効果絶大のトレーニングです


お尻.jpg

やり方

 
ポールにてを 乗せ、正しい姿勢で、腕立ての状態を作る
肘が中に入らないように、腕にチューブを付け、外側に張るイメージ
足の間にボールを挟む

32987.jpg
32991.jpg

膝にボールを挟み、、背中を一直線にする
膝は離れないように、内側にしめたまま
腰の高さが左右平行になるように、腰にハーフカットを乗せて意識づけ


32988.jpg


32990.jpg
これで準備はOKnote

姿勢を保ちながら、膝の上下運動を、ゆっくりと繰り返します

やってみようdash

32992.jpg






カテゴリ:

< 【日芸の受験対策の身体表現】 できない時もとりあえず★笑顔でやってみる!! <日芸 / 受験 / ダンス / 高校生 / 池袋>  |  一覧へ戻る  |  体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ >

同じカテゴリの記事

Polish_20230912_000410969_copy_680x510.png

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら


IMG_9314.jpeg

2023/08/16前屈ぺったり!寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

身体がかたい人の特徴 股関節が固い人 前屈すると腰が丸まる人 骨盤が立たない人 そうです! 身体が固い人の大きな特徴の1つが、股関節が固くて前屈出来ない! 今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】 寝るだけでも効果は出ます。 少し...

詳しくはこちら


23-07-17-18-10-26-347_deco_copy_680x465.jpg

2023/07/19水着にまにあう!二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉!みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング! ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。 いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。 特に、腕や...

詳しくはこちら


23-07-17-18-05-59-715_deco_copy_680x465.jpg

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ!かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい!ストレッチポールの応用編 身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】 今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。 円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら


IMG_0416.jpeg

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ![3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ! 「レペゼンフォクス」は御存知ですか? アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。 「XOXO 」(エクソエクソ)は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら


< 【日芸の受験対策の身体表現】 できない時もとりあえず★笑顔でやってみる!! <日芸 / 受験 / ダンス / 高校生 / 池袋>  |  一覧へ戻る  |  体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ >

 

このページのトップへ