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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ストレッチポールでお腹スッキリ!上級編!でも効果絶大だからチャレンジしよう

腹筋運動沢山ありますが!これ、効きます!


床に寝転んで行う腹筋運動、それに【一工夫のコツ】を追加すると、効きますよ~
不安定な状態で、腹筋するので、体幹が安定してないと、難しいですね

その、身体のフラフラをバランス取りながら、運動を行うので、体幹の安定につながります



逆上がり


ポール、又はハーフカットに寝ます。
両手を床に着けて、両膝を少し曲げて、ユックリト、逆上がり!
無理をしないで、出来るところまで、腰を上げていきましょう。

足を戻したら、次は起き上がる

ゴロンと思想になるので、左右のバランスに注意押しながら、元の状態に戻ります。
そして、今度は、起き上がってきましょう。

両手を床において、お腹に意識を向けて、行ってください
手を、床から離して起き上がれたら、すごいです!




無理をしないで、勢いで、逆上がりをしないようにしましょう。



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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