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身体を軟らかくして、ダンス上手くなりたい子供の体幹トレーニング

子供の個人トレーニング、柔軟性を上げたい、

ダンス上手くなりたい

お芝居、ダンスが大好き

小学２年生のＳちゃんは、元気な女の子

前後開脚、スピリッツと言って、床で、足を前後に伸ばす形があります。

それが出来るようにしたいという事で、今日は、その前に、身体のバランス、姿勢を直すトレーニングをしました。

すると、トレーニングの前後で、こんなに、柔軟性に差が出ました。

さて、行ったトレーニングは２種類です

１

ハーフカットにつま先を、乗せて、ゆっかり下まで行ったり来たりします。

ハーフカットでなくれも、本を数冊重ねたりで代用できます。

次に、今度は、かかとを乗せて、同じように下まで、行ったり来たりしてください

どちらもユックリ、呼吸しながら、お腹とお尻に力を入れて、伸びているところに集中しながら行います

２

次に、足を広げて、遠くまで、雑巾がけします

これも、呼吸を吐きながら、ゆっくり、遠くまで、お掃除してくださいね

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(Izmic Be STUDIO) 2017年9月26日 17:17

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