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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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股関節が超開く、開脚が出来るストレッチポールの運動は効果あり

DSC_0115.JPG
180度に開脚したい、股関節を開きたい ベタとお腹が着く
ストレッチポールとゴムを使った運動は効果ある!
DSC_0115.JPG

★用意するもの

ストレッチポール又は、ハーフカット
ゴム(強度は自由)又は、タオルなど


★手順1
ポールに乗ったら足を開いて、つま先を上げます
上体が倒れないように、まっすぐ座ります
更に、体幹を絞めましょう


★手順2
両手をバンザイにして、ゴム又はタオルなどもって、ピンと張ります
肘は曲がらないように
肩も下げてくださいね

20096.jpg



★手順3
しっかりとお尻を安定させたまま、上半身を左右に、ゆっくりと倒します
その際に、背骨が曲がらないように、脇が逃げないようにしながら、まっすぐに横に倒れます
イメージは、脇が太ももに近づく感じです

20091.jpg
20092.jpg
20093.jpg


★注意すること


上半身が逃げるのはNG
背骨が写真みたいに曲がってはダメです↓
20085.jpg


上半身はますっぐに!
背骨は写真のようにますっぐに倒します↓
20086.jpg

★動画見ながらやってみよ~~





★トレーニング前後の比較写真



全員の身体の変化
トレーニング前
57390.jpg
トレーニング後
57389.jpg



Kチャンはまた抜けもスムーズになりました

トレーニング前
20084.jpg
トレーニング後
20082.jpg

★体幹筋力アップクラス


このようなトレーニングしてるのは、体幹2のクラスです
まずは、正しい姿勢を意識しながら、運動することで、効果が飛躍的に上がります

体幹1のストレッチポールクラスを受講して、正しい姿勢の取り方をレッスンしてから受講すると、理解しやすいですね~



        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg




s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


032198.jpg





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