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腰の激痛 ３回目のトレーニング 体の変化
～Ｋちゃんのメッセージ～１か月ほど前に、腰の激痛で、病院にも行きましたが、良くならず、トレーニングを始めた１０代のｋちゃん。
本日は、３回目のトレーニングです。
～腰の激痛で、歩けなくなり、前屈も全く出来なかったＫチャンの写真～
それが２週間で、言われた宿題もこなしてくれたので、こんなに良くなりました！
～Ｋちゃんのメッセージ～
３回目の今日は、ツイストが出来なくて、背中が突っ張るので、新しいトレーニングも追加しました。
トレーニング前の身体と、後の比較写真がコチラです
上が前で、舌の写真が後です。
今日追加したトレーニングは、以前ご紹介した【骨ストレッチ】のレベルアップバージョンです。
手のセットの仕方は同じです。
顔の向きや、やり方も同じですが、ただ、足元が違います。
立ってやるのではなくて、立膝をつきます
カマバコを持ってる方は、下の写真のように、膝をカマボコに乗せて行ってください
～やり方～
① 左手の手首のグリグリを、右手でつかみます
② その時には、右手の親指と小指で手首のグリグリをつかんでください
③ 顔は前向いたまま、左へツイストします
④ 肩ではなくて、肋骨を回していきましょう
１０回程度繰り返したら、同様に逆の手も行ってください
終わったら、立ち上がって、ツイストの確認をしてみましょう
Ｋチャンみたいに、軟らかくなりましたか？
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2016年4月15日 01:42
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