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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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体感トレーニング~お尻・腰が強くなるトレーニング 【動画】

片足.jpg
片足でピッタと立てますか?
お尻、腰に力が入りますか?フラフラしないで、立てますか?

数分で、お尻、腰に力が入るトレーニングです。
まずは、片足で立ってみましょう。    その感じを覚えておきましょう


片足.jpg
ボールに姿勢よく座ります
アライメントの入れ方は、ベーシックゼブンを参考にしてください
では、片足を、ユックリと上げていきます
最初は、かかと、次に、足全体を、バランスを崩さないで上げます
慣れてきたら、両手をボールから離したり、上げている足を伸ばしたり、レベルアップも出来ます



トレーニング後は、再度片足で立ってみてください
お尻に安定感があり、立てるようになっているはず・・・
いかがですか?





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