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股関節が１分で変わるおしぼりトレーニング やってみた！
股関節シリーズ～おしぼり編～
- タオルをおしぼりの形にまるめておく
- 足を骨盤の広さにして床に寝る
- かかとを中心に、親指を外と中へ倒して、柔軟性を確認しておきます
- さて、では、仙骨、腰のあたりにおしぼりを縦に入れていきましょう
- かかとを中心に、親指を外へ、中へ 倒してみましょう
- まずはゆっくりと７回ほどやってみます
- 痛みはないですか？足が動きやすくなってきましたか？
- 変化があったら、おしぼりを外して、床に寝たまま、足を動かして違いを感じてみましょう
- 立ち上がり、確認してみてください
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月 3日 23:39
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