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y字バランンスの足を上げるストレッチ　身体が固い人でも簡単に出来るコツ

Y字バランスで、カカトが持てるようになっても、足が伸びない！

身体硬い人グウタラが好きな人、楽したい人必見です

命！みたいなY字バランスで、困ってませんか？

足、なかなか、伸びないですね

そんな方の為に、楽して足を伸ばすストレッチをご紹介します

Y? じゃないよね～命！

IMG_0111.JPGのサムネール画像

～その１～

軸になる下の足を、伸ばして、カカトで壁を押します

Y字にしたい上にあげる足を、曲げて下から手で持ちながら、ゆっくりと、太ももの内側が伸びるように意識をします

写真のように、伸びている下の足の付け根が床から浮かないように、手で触りながら、意識してくださいね

コツは、下の足で壁をける感覚ですよ

上半身は楽に出来るところ、決して無理しないでください

グウタラにやるべし

image1 (2).JPG

～その２～

少しずつ、壁に近づいていきます

下の足で壁をける感じや、下の足の付け根を伸ばすことも忘れないでね

出来そうなら、上げている足も、床に下していってください

コツは、上の足を少しずつ伸ばしながら、下す感じ

これで、足が伸びれば、目標のY字バランスだ

～その３～

さて～上げたい上の足が伸びてきたら、どんどん壁に近ずいていきましょう

下の伸ばしている軸足の付け根を、この時から、伸ばす意識を入れておくと、立てるようにもなりますよ

壁に近く、床に近く、ダラダラやってるうちに、出来るようになるので、少しずつ、毎日やってみてね

これぞ、Y字バランス

Y字バランス、、開脚...柔軟性を上げたい時は【体幹トレーニング】ですよ

s10image (1).jpg

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(Izmic Be STUDIO) 2015年1月16日 01:54

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