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股関節が瞬時で開く、お尻が軽くなる人気のストレッチのコツ
股関節を瞬時に柔らかくするネタをお披露目します
数回、ゆっくりと、太ももの内側で踏ん張って、膝を閉じるように、意識を向けてください
体を柔らかくするコツや、１ポイントアドバイスをチョコチョコと教えていますが、この股関節を開くトレーニングは、開脚にも効果が表れますよ
まず、最初のカエル足の状態
背中をまっすぐでやるとこれが限界でした
次に、股関節を柔らかくするコツ こんな運動します
そしたら、こんなに柔らかくなった
きゃぁ～不思議、あっと言う間に、ここまでに変化しました
本人は、お尻が軽くなった、楽になったと実感できたようです
さて、何をやってるのか、種明かし～
膝は中へ
それを邪魔するように、肘で外に抵抗をかけていたんですね
数回やったら、最初のカエル足を再度して、違いを確認してくださいね
コツがつかめたら、数回やるだけで、股関節が楽になって、開けるようになりますよ～～
体幹トレーニングのクラスは２種類です
１ 姿勢改善
２ 筋力アップ
生徒さんの多くは、やはり柔軟性を上げたい方です
股関節が開くようになると、体が楽になり、運動効果も、上がってきます
★生徒さんの体験レポート⇒コチラをクリック
クラスの体験２回３０００円もできますので、ご自分の体で、ご確認くださいませ
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2014年12月 9日 01:20
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