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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ストレッチポールハーフカットに乗ってゆらゆらするだけで股関節が変わる!

カエル後ろ姿.JPG
股関節を柔らかくする簡単な方法 苦労しないで股関節が開きます。

苦しい柔軟体操をやっても、なかなか股関節が開かない方は試してみてください


 
140417_1954~01.jpgまず、今の股関節の感じを確認しましょう
 













140417_1955~01.jpg

ストレッチポールハーフカット(かまぼこ)を縦に使いますよ













140417_1955~02.jpg
こんな感じで、座ります。
痛くない場所を探してくださいね













140417_1956~01.jpg
ひざを右に倒します

落ちないように、手を床についてもOK
無理のない範囲からユックリ始めましょ~
右へ~~ゆら~~

最初は難しいかもしれませんが、だんだんと慣れてきますよ
股関節周りが、リラックスされtきます







140417_1956~02.jpg

次は、逆側、左へヒザを倒して、開きましょ~

左へ~~ゆら~~
焦っちゃダメですよ~
手を床につけて安定してやってくださいね

太ももが遠くに離れていく感じです








140417_1956~03.jpg

ハーフカットの無い方は、こんな感じで、首を倒しながらユラユラ~
ハーフカットに乗ってる方も、左右にユラユラしてください



首を倒せる方は、さらに、肋骨も倒してる雰囲気も感じてください









140417_1956~04.jpg
逆側もやってみましょ~~

肋骨も動かしますよ
チョット難しいかな??
手を床についてもOKです
落ちないように丁寧に~









140417_1956~05.jpg

さ~~ハーフカットから降りて、確認してみてください

楽になってるかな?












いかがですか?
股関節周りが緩んできましたか?
写真の女性は、明らかに、背中の大きさが小さくなってます
前に体を倒せるように変化しましたねhappy01

カエル後ろ姿.JPG

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


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