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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識

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羽生結弦の発明ノートが、羽生選手の成長の秘密　練習日誌の存在

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羽生選手は、毎日、練習で気になったことや思いついたことを、殴り書きしているそうです。

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スピード、タイミング、感覚......。
自分が試してみて良かったことと悪かったこと、疑問点・・・
就寝前、布団に入ってイメージトレーニングをている最中にひらめき、起き上がって書くこともあるそうです。

羽生選手は、そのノートを発明ノートと呼んでいるそうですが、スポーツ心理学では、練習日誌と言っています。


●練習日誌の効果

①練習日誌を書くことでやる気を高め、何をすべきか
などを考えさせる。継続すると後の試合に活用できる。

②自己観察能力が向上する。

③テクニカル・スキルを向上させるのに役立つ。

④メンタルスキルを向上させるのに役立つ。


●練習日誌の効果的な書き方

・良いことと悪かったこととその修正方法を記入する。

・羽生選手のように、イメージトレーニングと合わせて記入する。

・イメージトレーニングは、就寝前のようなリラックスしている時に実施すると、効果的です。


●演技クラスでの反省ノート

スタジオの演技クラスでも、毎回、前半のレッスンが終わるタイミングで、反省ノートを着けています。
感じた事や、気付いたこと、なんでもよいので、字にする時間で、私が、大変、大事にしている時間です。


●ノート、日記をつける習慣で、成長する

・役者になるには、莫大なトレーニングが必要です。それには、長い時間がかかります。
ノートを書いて、毎日、毎日、そのことに、注意を向ける。
そして、、また、気がついたことをメモり、注意を怠らないように日常で心がける・・・

【ウッカリ】を防ぐための手段が【ノートを付ける習慣】です。
芸人さんや作家なら、【ネタ帳】を肌身離さず持っていて、気が付いた瞬間にメモるのと同じです。

効率の悪い人は、何度も同じことを注意さています。
成長も遅いです。

本気で、スキルアップを目指すなら、毎日、そのことを考えてください
毎日考えるために、ノートを書いて、自分を振り返る時間も持ってください

夢は簡単には、手に入りません。
努力した者に与えられるモノです。
実力のせいにしないで、努力してみてください
あなたが、夢をつかむ、その日まで！


s10image (1).jpg　気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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(Izmic Be STUDIO) 2014年4月14日 14:57

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