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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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体幹トレーニング　長友選手もやってます　年末年始に体幹トレーニング

yjimage (10).jpgのサムネール画像
年末年始の体幹トレーニングは２クラス
ストレッチポールに乗る姿勢改善強化のクラス
体幹のインナーマッスルを強化するクラスです。さて～体幹ってどこか？？？

　　　　　　　　　　　　　　　　

～izumiの豆知識～ 


体幹トレーニングって、流行ってますね。プロだけの言葉では無く、運動愛好家や、ダイエットしたい女性や、中高年の方からご老人の方まで、【体幹】に着目して、トレーニングをなさる方が、一般的にも増えています。

体幹クラスのお問合せの中には、【長友選手の体幹の本読んでます】と言う方がいらっしゃいます。
スタジオに通う小学生の男の子はサッカーしてますが、やはり体幹の重要性に気が付いたみたいです。
でもサッカー選手だけでなく、体幹はみんなに必要なんですね。

では、体幹って、どこかと言うと・・・
yjimage (10).jpg

ザックリですが、体から、手足を抜いた場所です。
この真ん中の幹がｓッカリしていると、手足を振り回しても、身体がブレないです。

サッカー　　　　　足を振り回す　　　下半身の強化
バスケット　　　　手を振り回す　　　上半身の強化
バレーボール　　手を振り回す　　　上半身の強化

どうしても、競技に使う箇所の訓練が多くなってしまう選手は、身体全体の筋力のバランスが悪くなります。



長友選手の悩ましていた腰痛、ヘルニアのケアにも、
長友　体幹トレーニング.jpg
体幹のすべての筋肉を強化することで、
改善されていきましたよね～～






腹筋、背筋
なんとなぁく、トレーニングっていうと、
この二か所のイメージが強いですよね～
でも、体幹を支えているのは、
お腹、背中と、他に、身体の横、上、下もあるんですね。
yjimage (7).jpg
四角い箱をイメージしてください

前＞＞＞腹筋
後ろ＞＞背筋
横＞＞＞内・外腹斜筋
上＞＞＞横隔膜
下＞＞＞骨盤底筋群



体幹支えるインナーマッスルがどこかを、意識しながら、偏らないトレーニングをすることが大事なんですね～

体幹トレーニング　姿勢改善クラスはストレッチポールに乗ります
体幹トレーニング　筋力アップは、インナーマッスルを意識した運動をします


s10image (1).jpg　気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2013年12月15日 01:42

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