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体幹トレーニング　ストレッチポールで姿勢改善

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ストレッチポールに乗ってベーシックセブン

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最初に、現在のお身体の雰囲気を体感

身体の左右差なども確認します
どちらかの肩が上がっている。どちらかの腰が突っ張る
改めて、感じていただくと、ご自分でも、気が付かなかった、体の左右差に驚かれる方もいらっしゃいます。
不定愁訴を始め、どこかが、痛いなどの感覚は、体の左右のバランスのズレから生じてることが多いのです。先ずは、今のお身体の左右差を確認して、痛みの原因を探します。

ユガミを取る

身体の骨格を、ユガミの少ない正しいい形に持っていきます⇒アライメント（骨の配列）を整えます。
このクラスでは、年齢や体の柔軟性には関係なく、ストレッチポール乗り、各自のペースでトレーニング出来るのが、一番の魅力です。グループレッスンにも関わらず、個人が納得できる、パーソナルな実感を体得できるのが、ストレッチポールの優秀なところです。

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ベーシックセブン　カエル足

ベーシックセブンカエル足.gif

足の重さを利用して、無理なく股関節をジワァァ～～って伸ばします。

ベーシックセブン鳥のはばたき

ベーシックセブン鳥の羽ばたき.gif

腕の重さを利用して、無理なく、胸を開きます。

体幹トレーニング　基本の３種類

次に、姿勢、アライメントが整った体の状態を維持できるように、体幹のトレーニングに入ります

①　インナーイニットの活性化を目的とした呼吸のエクササイズ。
②　身体の中心軸を感じるエクササイズ。
③　手足をバタバタしてもぶれない為に、体幹の安定のエクササイズ。

正しく配列された骨の位置をキープするために、お腹を閉める呼吸エクササイズをします。
その後の、２つのエクササイズをすることで、立ち上がっただけでも、皆さん、立っている力強さや、
足やお腹で、床を踏んでいる感覚が分かり、一様に、驚かれます。
誰もが、実感出来、実感できるから、またやろう、と続きます。

お身体の再チェック

トレーニングの前後で、体の変化を確認します。

見ても、明らかですが、ご自身が、感じられるので、トレーニングに意欲がわきますね。
骨の配列が正しい位置に戻ると、柔軟性も上がります。
この時点で、皆さん、原因のわからない、体の痛みや違和感など、楽になられる方が多いです。

腰が痛い、ひざが痛い、肩こりがすごい・・・痛みは個人で感じ方も違うので、辛いですね

是非、ご自分の体で、実感なさってください。

　　【トレーニング前と後】　

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(Izmic Be STUDIO) 2013年11月22日 19:58

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