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アンチエイジングとは？老化現象とは？

15-36-2010-DSCF0115_R.jpgのサムネール画像

アンチエイジングとは、【アンチ＝反対】【エイジング＝老化】、日本語だと【抗老化】とか、【抗加齢】などと訳されます。

誰でも老化します...40代、50代の中高年を悩ませるのが、体のあちこちに少しずつ現れる老化現象です
IZMICでは、【アンチエイジング】の重要性に答えるために、
体幹トレーニング
カラオケ
お芝居
ダンス...
中高年の方が、生き生きした毎日を送れますようにお気軽に参加できるクラスをご用意しています。

中高年の筋トレの必要性

筋肉の量は、20歳をピークに30代、40代と徐々に減少してきます。40歳代ではピーク時の約80％になると言われますが、中高年からでも適切なトレーニングを行うことにより、筋肉の量を増やすことができます

筋トレは、40代の中高年からでも、あるいは何歳からでも始めることができます

筋肉の量は、70代になるとピーク時である20代の約半分にまで減少してしまいます。

この筋肉の減少による影響は、まず足腰に現れて来ます。腰を支えるための十分な筋肉がなければ腰痛を引き起こし、大腿の筋肉の減少は、歩行時に十分に足が上がらず、歩幅も小さくなるため、つまづきやすくなります

また、「脚は第二の心臓」と言われるように、脚の筋肉が弱くなると全身に血液を送り出す力も弱まり、心臓の働きが弱くなるほか、全身が冷えやすくなります

40代、50代になると、「中年太り」と言われるように、お腹や腰周りに脂肪がついてしまいますが、筋肉の量を増やしておけば基礎代謝量を上げることができるため、太りにくい体を作ることができます。筋肉には、何もしていない時でも、体脂肪を燃焼する働きがあるからです。思いつたら、それがはじめ時です。

体幹トレーニングでもダンスでも、興味の湧くことを継続すろのが一番

また、見たり聞いたり、しゃべったり...五感を刺激することも、アンチエイジングに大変効果があります。
中高年から始める演劇は、楽しさや、やりがい、脳トレ...作品を仕上げる過程で、沢山の仲間とコミュニケーションをとることで、皆さん、見違えるほどにお若くなっていらっしゃいます

中高年１.jpg

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(Izmic Be STUDIO) 2013年9月13日 02:03

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