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体力,足腰強化,バネ,腹筋,リズム感全てに効果的なラダートレーニング

１つのツールでたくさんの使い方

成長期のラダートレーニングで体の基礎作り

子供体幹クラスでは、毎回ラダートレーニングを行っています。

サッカー選手のトレーニングなどで、有名なラダーですが、

イヅミックのレッスンでは、毎回必ず音楽に合わせるレッスンもしています。

成長期の子供たちはとにかくたくさんの動きに触れよう

成長期の子供たちにとって、

あらゆる種類の動きを通して、将来なんでも出来る

体の基礎を作ることが何より大切！

子供の運動能力の上げ方については→こちらをクリック

いわゆる運動神経が良い人は、

経験した運動の引き出しが多いということです。

やったことのないことができないのは当たり前！

幼少期・成長期の運動で、経験値を増やすということですね。

トレーニング４種類

①枠の中で腿上げ

②両手を挙げて枠の中で腿上げ

③前後移動

④横移動

動画では、この４つの動きを行っていますが、

ラダーを使った動き方は、それよりもっともっと沢山あります。

（レッスン中、子供たちと新しい動きを開発することも♪）

今回の４つの動きのポイントはこちら↓

《枠の中で腿上げ》

・のけぞらないように姿勢を保つこと

・太ももを上げることを意識しましょう

さらに両手を挙げながら行うことで、体が落ちないように、

体を引き上げる意識を入れていきましょう

《枠の外へ移動》

・体のバネを使って、体重移動をスムーズにしましょう

・外に移動するだけでなく、

　しっかり体を戻せるように意識しましょう

体のバネを使って、体重移動をさせようとすると、

床の反発を上手く使って、

足の指関節をやわらかく使えるようになってきますよ

《音楽に合わせる》

音楽のリズムに合わせると、リズムが目安になるので、

自分が早い・遅い、合ってない！などが一目瞭然！

リズム感を養い、

体を音楽に合わせて調整する力も身についてきますよ！

レッスンをお考えの方はこちら

クラスの詳細⇒ ココをクリック

子供体幹動画一覧⇒ ココをクリック

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(Izmic Be STUDIO) 2021年2月21日 02:13

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