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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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ダンサーの為の体幹トレーニング★軸をつくる!片足で立てる!プチプラトレーニング<池袋ダンススタジオ>

片足で立てるようになりたい!ルルベを安定させたい!
ダンサーの夢であり、目標ですよね!


なんと、その夢、百均で売っているもの2つで叶っちゃいます! 
超超プチプラトレーニング!

用意するのは、100円ショップで売っている平ゴム2つONLYsign03

①ゴムを輪っか状にしてこんな感じで組み合わせます。


②それを、重ねて足裏のこの部分で踏みます!
(母指内転筋横頭という部分らしいです。難しい・・・)
ポイントはしっかり親指側と小指側両方で踏めるようにすること

S__2121730.jpg

taikan_015.jpg

③そして、ゴムの反対側は両手で持ち、かかとを上げて立つ!
ポイントはかかとを上げた時に、
肘を上げたり肩を上げたりしないこと 
なるべく肘は伸ばしたまま、ゴムを引っ張ること

taikan_016.jpg

体をあげよう!とするのではなく、 
軸足で床を押して上がる感覚がつかめますよ!

ゴムを1重にすると、負荷が弱く、二重にすると負荷が強くなるので、
お好みのやり方で変えてみても良さそうです!

簡単!お手軽!なトレーニングなので、ぜひお試しくださいsign03

Rioheart
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《体幹トレーニングクラスの詳細》⇒こちらから
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