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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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筋膜リリース~肩こり・背中周りが楽になる!!  <筋膜 / ストレッチ / 体幹トレーニング / 運動不足 / 池袋>


筋膜リリースをすると身体が楽になる

筋肉をほぐしても、筋膜をほぐさないと、肩こりが戻ってしまう


と、聞いたのですが、筋膜ってなんですsign02
...と、生徒さんから質問がありました。


筋膜とは?

筋肉を包む膜
皮膚のように筋肉を覆っています
身体全体を覆っているので、筋膜の一部に障害が起きると、離れた部位の機能に影響を及ぼす場合もあります。

長期にわたり動かさない、使い過ぎ
により、固まったりひきつったりして、肩こりの原因になったり、腰痛の原因になったりすることもあるようです。

今日は、肩こり解消・肩周りになる筋膜リリース  ご紹介shine



筋膜リリース  平泳ぎ


①両手を前に伸ばす。
背中を丸めずに、肩甲骨を前に押し出す感じ
(20~90秒)
s-84948.jpg

②ひじの高さを下げずに、ひじを後ろに曲げる。ひじ90度
(20~90秒)
s-84952.jpg

③肩甲骨を起こす感じで、両腕を上にあげる。ひじ90度
(20~90秒キープ)
s-84950.jpg


筋膜リリース  S字


①まっすぐに立ち、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろへ。
ひじを90度に曲げる
s-84953.jpg

②そこから腕を指の方に送っていく
(20~90秒)
s-84954.jpg

③そこから右足を前にクロスし、身体を左に倒す
(20~90秒キープ)
s-84951.jpg


筋膜リリース  バレリーナ

① 右手を上に、左手を下に出す
s-84946.jpg

②右手のひらを自分の方に向け→天井に、左手は下へ伸ばす
s-84947.jpg



s-アジサイ青.jpg体幹トレーニングクラスでは 他の部位にアプロ―チする筋膜リリース
も行っていますflair





s-アジサイ青.jpg

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