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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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50代★セカンドライフを楽しもう!!中高年ボイス~鼻呼吸の勧め

呼吸は鼻からsign02 口からsign02  そんなこと意識したこともなかった~happy02
...という方。今日から意識してください。

呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。

鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトする
それは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。

info61.jpg

更に、鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りましたshineshine


flairここでちょっと血管の作りについてflair

動脈内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。
縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。


【一酸化窒素】働きsign01
note血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる
note血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ
note血管を収縮させるホルモンの働きを抑える


kekkan_nenrei.jpg

内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなりますbearing


それがなんと...
鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。

さらに片側の鼻だけで呼吸をすれば鼻粘膜で作られた【一酸化窒素】は、一度鼻腔内にたまり、濃度の高い【一酸化窒素】が、体内に取り込めますshineshine



flairflair効果的な鼻呼吸flairflair

片鼻を押さえて、左右10回ずつ
毎日行いましょうsign03
20160624-1-246x300.png


自分の身体を、自分で意識するup呼吸もその一つです。

とはいっても、家で一人で継続するのは、難しぃですhappy02

中高年ボイスクラスでは、歌う前に全身のストレッチや、
呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。


中高年ボイスクラス健康を意識しましょうsign03

s-レッスン風景_170926_0265.jpg

s-20427.jpg

s-20428.jpg

s-20443.jpg




s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif
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