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コーヒーダイエット。飲むタイミングは 運動前!!
サンフランシスコの人気コーヒーショップ【ブルーボトルコーヒー】が、
「世界初の海外進出」として、東京の清澄白河に初出店しました。
開店初日は、１００人くらいお店の前に人がならんだそうですよ。
すご～い
さて、コーヒーも、ダイエットに効果的なんですって。
【コーヒーダイエット】
コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸という成分がはいってます。
この2つが、ダイエットにいいんです
①カフェインを摂取しよう
カフェインは、脂肪細胞に働きかけ、脂肪分解をしつつ血液中に放出する働きがあります。
また、老廃物を排出する働きからむくみの解消などにも役立ちます。
そして血行などをよくする効き目も持つと言われています。
②クロロゲン酸
また、コーヒーには、クロロゲン酸という成分が含まれています。
このクロロゲン酸も、脂肪分解の効果を持つ成分なのです。
カフェインとクロロゲン酸のダブル摂取で、脂肪燃焼効果が期待できるようになります。
③どんなコーヒーをどんな量、どんなペースで、いつ飲むの？
カフェインは基本的にどのコーヒーでも入っています。
より効率的に効果を発揮させるために、クロロゲン酸もしっかり摂取したいところ！
クロロゲン酸は熱に弱い特徴を持つため、浅煎り豆がいいようです。
そしてもちろんインスタントよりドリップしたものにしっかり入っています。
そして、それらの成分の効果は
だいたい3時間ほど継続すると言われていますので、3時間か4時間置きくらいのペースで飲んでいくようにしましょう （1日、5杯まで）
飲むタイミングは
運動前、食後、入浴前に飲むのが良いそうです。
まさに、レッスン前には積極的にコーヒー1杯ですね。
ブラックがいいのですが、苦手な場合豆乳やオリゴ糖で少し甘味をつけて飲むといいようです。
コーヒー飲んで、痩せやすい成分を取って
積極的に燃焼させましょう
ジムに通ったり、ウォーキングしたりもいいですが、
ダンスレッスンで、楽しく運動すれば、長く継続できますね
気になるクラスコースでダイエットはじめてみてください。
気になるクラスをクリックしてね
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(Izmic Be STUDIO) 2015年2月13日 01:32
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