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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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妊娠期骨盤痛とは？

みなさまこんにちわ、RIKOですっnote
本日もマタニティヨガレッスンにお越し頂きありがとうございましたwink

毎回ご参加頂いているT君は今日も元気元気scissors
途中ちょっと泣いちゃったけど、
ご機嫌も直ってママと一緒にヨガ体験notes
IMG_3572.jpg

 レッスン前に｢先生～腰が痛い、重いんです～down」
とおっしゃっていたCちゃんも、レッスンが終わった後は
｢楽になった～happy02shine」とスッキリしたお顔にっsign01

女性にとって妊娠時ほど体に様々な変化が起こる時期はありません。
特に妊婦さんは、お腹が大きくなるにつれて、腰に負担が掛かり、
50％～80％が骨盤付近や腰の痛みを経験しますsweat01、
この妊娠期骨盤痛が最もひどくなるのは妊娠29週～40週dash

では妊娠期骨盤痛の原因は何でしょうか？？
原因は大きく分けて2つありますflair

one妊娠に伴うホルモン分泌の影響。
→妊娠中は｢リラキシン」というホルモンによって関節が不安定になります。
骨盤周辺や腰部、股関節に関わる関節が不安定になると、結果腰痛の発症へとつながります。

two身体の重心変化。
→妊娠中は腹が大きくなるにつれて、身体の重心のバランスを保つために、
自然と腰を反らせたような姿勢になります。
結果、骨盤が前傾になり腰椎や腰を支える筋肉への負担が増え、
腰痛の他にも足のむくみやお尻の痛み、太もものしびれなどに繋がるケースもあります。

腰痛の発症や悪化には、腰を支える筋肉の血行不良が影響し、
血行不良は筋疲労の回復を遅らせます！！

そのため腰痛の予防・対策には
運動で腰を支える筋肉の血行を良くし、腰や背中の緊張を取り、疲労をためない事が一番flair

マタニティヨガは身体を解して全身の血行を良くし、必要な筋力をつけていく事が出来ますwinkgood
そして、呼吸法やリラックス法を知ることで、今の自分の状態を理解し、
受け入れ、不必要な緊張を解放っshine
これらは、今後続く子育てに必ずも生かされてきますup

素晴らしい命を宿している１０ヶ月、
ヨガで『赤ちゃんと自分』との繋がりを感じてくださいっheart02

Izmic Be STUDIOのマタニティヨガは、
小さなお子様連れ大歓迎ですnote

毎週水曜日１３時～１４時
みなさまのお越しを、心よりお待ちしておりますhappy01



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(Izmic Be STUDIO) 2012年10月17日 16:50

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