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中高年ダンスの最近のブログ記事
アンチエイジングクラス TOPICS
中高年ダンスの最近のブログ記事
健康維持の為に、又は趣味に、自分磨きをライフワークに真剣に取り入れる方が増えています。
子育てやお仕事がひと段落して、ご自身に時間をかけ、人生を楽しもうという、意識レベルの高い方は、日々【何か】を探し、さらに【上の生き方】を探していらっしゃいます。
３０～４０代から始める運動は、若さ維持への第一歩！
遅くはありません！
今が重い腰を上げるときです！
ダンス・歌・お芝居・姿勢の改善・お腹の引き締め・体幹トレーニング・・・
ご自分に合ったアンチエイジングが見つかりますように・・・
気になるクラスをクリックしてね
ＩＺＭＩＣでは、中高年の方に人気のミュージカルクラス
そして、運動不足や、姿勢の改善には体幹・ストレッチポールクラス
何かを始めようと思ってる方には、きっと、自分のクラスがみつかるはず！
(Izmic Be STUDIO)
2015年12月 6日 14:01
ショウウインドウに移った姿勢を見てショック
自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリ
お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ～～ってなることありますね
姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・
皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか？
スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ～～～】となります
ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓
正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がＳ字に少し、湾曲している状態ですね
さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか？
答えは４番
正しくなった身体
脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なＳ字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）と言います。
直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。
重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。
筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。
自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください
正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...
骨盤が床と並行
ウエスト後ろに、指１本ほどの小さなトンネルを作る
みぞおちは、反らないでポールに乗せる
顎とおでこはまっすぐ。
足の幅は、ゲンコツ１個分ぐらいに開く。
以上ですが、これは、最初難しいです
ストレッチポールに体験のＹさんに、【Ｓ字を作ろうとすると、痛い】と言われました。
アドヴァイス
全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。
ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・
なんでもＯＫです。
出来るようになったら、課題を追加してください。
焦りは禁物・無理な動きも禁物です
時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください
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(Izmic Be STUDIO)
2014年3月21日 17:06
アンチエイジングって聞いて、一番に想像するのが、私はお顔対策、基礎化粧品とか・・・次には、やはりお体、見た目ですかね。こんな統計があります
年寄っぽく見える原因 エイジンングサイン
1位 猫背 2位 脂肪のついたお腹周り 3位 下を向いている人
若く見える人
1位 元気が良い 2位 良く笑う ３位 表情が豊か
見た目だけではなくて、気持ちの持ち方でも、十分に若く見えるってことですね
良く笑うと、顔の筋肉を使うので、顔のタルミが無くなり、肌がイキイキします。だから笑うと、実際にお顔のアンチエイジング効果が表れます
年齢を重ねて出来てしまう【ほうれい線や眉が下がる】なども老けた印象ですね。
笑うことで、その下がった部分が上がるから若くも見えます
また。、笑うことで、脳内で【セロトニン】が分泌され、実際にアンチエイジング効果も出ます
つまり、笑うことでアンチエイジングに大きな効果が表れることは確実なんです。
一人で家に居ては、なかなか笑う機会はないです。
お友達と楽しい時間を作って、オシャベリすることは、若返りへの道なんですね
ダンス・歌・お芝居・仲間と一つのモノを目標にお稽古し、人前で発表する場、発表会はなにより、楽しめるアンチエイジングです。
人前に立つという、緊張感でお身体や、お顔も引き締まりますよ～
家から出る習慣を楽しくつけていただきたいので、ＩＺＭＩＣのお稽古は、楽しさ優先！
中高年クラスも発表会を目標に、アンチエイジング
スタジオパフォーマンスに向けて、参加者、募集中です
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(Izmic Be STUDIO)
2014年3月18日 02:53
★ 質問です！
① 運動習慣はありますか？
② ３０代のころと、体重の増減はありますか？
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか？
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか？
⑤ 駅の階段を使いますか？
★ 質問です！
運動をしない理由は、なんですか？
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、
⑤ 休み癖がついてしまった
運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。
１）姿勢の悪さ、、、、腰痛
下肢や体幹（胴体部）の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、
そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。
２）肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ
肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動
意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。
３）頸（くび）や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ
頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、
抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。
４）全身のスタミナが低下。。。 。
抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる
疾病へ。
女性は５０歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、
骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。
さて、運動しなきゃいけない・・・・ わかっちゃいるけど・・・・
いきなり、運動に自信が無い方は！
ストレッチポールにのって姿勢の改善♥
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(Izmic Be STUDIO)
2014年2月22日 00:52
中高年！本日最後のクラスはクリスマスでした
で、仮装クラスもあるみたいですが、私たちは、帽子かぶってダンス
楽しい～～ってはしゃぎながら踊る皆さんは、本当に、素敵マダムばかりです
踊った後は、ケーキでお茶会
来年からは、毎週水曜日
13：00～14：00・・・体幹ストレッチポール 姿勢改善クラス
14：15～15：15・・・中高年のダンス
15：30～16：30・・・中高年の演技
と３クラス連続攻撃！ 仲良しさんを誘って、お気軽にお越しください
(Izmic Be STUDIO)
2013年12月25日 20:05
ダンスでダイエット
アンチエイジングの目標で上位を占めるのは、やはり
≪痩せたい≫ですね
健康維持のために、お体の姿勢を改善して、お腹をグット引っ込めて...
体幹・姿勢１のクラスの皆さんから、リクエストが多かったのが
≪ダンスクラス≫です。
大人から始められる、簡単なダンスクラス、というリクエストにお答えする形で、いよいよ、登場です
１時間という、短いクラスですから、中高年の方にも安心です。
毎週水曜日
中高年ダンスクラス
13：15～14：15
入会金 5000円
２回体験 3000円
１回 1500円（入会者）
５回チケット7000円（２か月有効）
ビジター１回2500円（未入会者）
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(Izmic Be STUDIO)
2013年9月26日 03:42
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