池袋西口 ダンス・演技・子供ミュージカル・体幹トレーニングやアイドルをトータルで学べる【Izmic Be STUDIO】（イヅミックビースタジオ）

　　　　　　　　　　12/31～1/3ワークショップ

アンチエイジングで大好評の【体幹・姿勢】と、更に本格的にトレーニングをしたいと、ご要望の多い【ＰＮＦトレーニング】が、12/31～1/3に両方、開催されます。
体幹・姿勢トレーニングでは、【ストレッチポール】に乗って、無理なく、お身体を伸ばしていきます。

12/31　２時～３時　ＰＮＦトレーニング

一年の締めくくりです。身体の、アライメント、骨の正しい位置を再確認しながら、体重の正しい乗せ方、股関節の可動や、ハムストリングスの柔軟性をあげる、基礎的な訓練を、しっかり復習します。
ＰＮＦ初心者の方でも、その、効果は実感出来ます。

また、ダンサーや、スポーツを愛好なさる皆様にとって、最低限知っておきたい【体幹の事】もレクチャーします。体幹・姿勢トレーニングと合わせて、受講なさると、理解が深まります。

1/1　4：15～5：15　体幹・姿勢トレーニング
年末年始のお疲れを、取るために、徹底的に、姿勢改善して、元旦を、身体すっきりでお迎えしましょう。
年末に、大好評でした、猫背改善、背中マッスグのあの、感動体験を再び、実感出来ます。
また、ダンサーや、スポーツを愛好なさる皆様にとって、最低限知っておきたい【体幹の事】もレクチャーします。ＰＮＦトレーニングと合わせて、受講なさると、理解が深まります

1/2　４時～5時　ＰＮＦトレーニング
このクラス後は、同じくizumi担当のダンスクラスが続きますから、この日のＰＮＦでは、より、【踊るためのトレーニング】をいたします。元旦に、体幹姿勢クラス受講者は、身体スッキリの状態ですね。
更に、その体幹を維持できるように、体幹のトレーニングを中心に行います。
体幹の維持に欠かせない、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群。それら、一つずつ、触診しながら、確認しながら、誤った、使い方をしてないか、意識してみましょう。

1/3　4：15～5：15　体幹・姿勢トレーニング
そろそろ、お仕事始まりますね。ダラダラしすぎた方は、先ずは、全身の姿勢を改善して、お仕事モードに入りやすい、軽いお身体を創りましょう。下半身の正しい足の位置や、骨盤の調整をいたします。
元気に、身軽にお仕事が、始められますように、お腹周りの、細くしましょう。

 お申込み・ご予約は以下をクリックして、詳細欄に、ご希望をお書き添え下さい。

ストレッチポールに乗ってベーシックセブン

　最初に、現在のお身体の雰囲気を体感

身体の左右差なども確認します
どちらかの肩が上がっている。どちらかの腰が突っ張る
改めて、感じていただくと、ご自分でも、気が付かなかった、体の左右差に驚かれる方もいらっしゃいます。
不定愁訴を始め、どこかが、痛いなどの感覚は、体の左右のバランスのズレから生じてることが多いのです。先ずは、今のお身体の左右差を確認して、痛みの原因を探します。

　ユガミを取る

身体の骨格を、ユガミの少ない正しいい形に持っていきます⇒アライメント（骨の配列）を整えます。
このクラスでは、年齢や体の柔軟性には関係なく、ストレッチポール乗り、各自のペースでトレーニング出来るのが、一番の魅力です。グループレッスンにも関わらず、個人が納得できる、パーソナルな実感を体得できるのが、ストレッチポールの優秀なところです。
 

　体幹トレーニング　基本の３種類

次に、姿勢、アライメントが整った体の状態を維持できるように、体幹のトレーニングに入ります

①　インナーイニットの活性化を目的とした呼吸のエクササイズ。
②　身体の中心軸を感じるエクササイズ。
③　手足をバタバタしてもぶれない為に、体幹の安定のエクササイズ 。

正しく配列された骨の位置をキープするために、お腹を閉める呼吸エクササイズをします。
その後の、２つのエクササイズをすることで、立ち上がっただけでも、皆さん、立っている力強さや、
足やお腹で、床を踏んでいる感覚が分かり、一様に、驚かれます。
誰もが、実感出来、実感できるから、またやろう、と続きます。

 

お身体の再チェック

 トレーニングの前後で、体の変化を確認します。

見ても、明らかですが、ご自身が、感じられるので、トレーニングに意欲がわきますね。
骨の配列が正しい位置に戻ると、柔軟性も上がります。
この時点で、皆さん、原因のわからない、体の痛みや違和感など、楽になられる方が多いです。

腰が痛い、ひざが痛い、肩こりがすごい・・・痛みは個人で感じ方も違うので、辛いですね

是非、ご自分の体で、実感なさってください。

　　【トレーニング前と後】　

　　　　　　　　　　　　　

 

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

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【お休み】

11/7～11/24　この期間の昼間クラスだけ、お休み致します。
17：30以降のクラスに関しては、全クラス、開きます。

11/25（月）からの最終週は、昼間、夕方クラスもＯＫですから、、
希望のお時間があれば、お申し付けください。

【１１月1～25予定】 

以下の中から、先ずはお選びください。
（月）18：30～パーソナルトレーニング予約済
（火）19：30～
（水）19：30～
（金）は開講しません
（日）14：30～

　　　　　　　　　　　【１１月26～30予定】
追加が有ります。ご予約お待ちいたします。

11/26（月曜日）18：30～
11/27（火曜日）19：30～
11/28（水曜日）
　　16：30～
　　19：30～
11/30（金曜日）17：30～ 

【完全予約制】

体幹・姿勢クラスは、生徒さんから予約があったら開講しています。

お１人からでも、クラスは開講してますので、ご自分の希望日、希望時間を、ご連絡下さい。
ホームページでも、クラス開講日を、お知らせいたしますので、同じ日をご希望の時は、メールでご連絡下さい。
人数制限はありません。今までの感じでは、大体、クラスは、１人～６人ぐらいです。

【11/7　11/28はＰＮＦ】

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11/7・28（水曜日）21：00～22：30

11月は、この２回が、ＰＮＦに変更になります。
料金は、ＩＺＭＩＣのメンバーは１０チケット使用ＯＫ、１回だと２３００円。
ビジター料金は、１回３２００円。

【内容・レベル】

アンチエイジングの体幹・姿勢を受講経験者は、ストレッチポールを基本に、少しレベルアッップ。
無理なく、ついてこれますので、ご安心して、チャレンジなさってください。
さらに、世界が広がり、新しい発見があいますよ～

【（土）ＰＮＦ　18：00～19：00】