池袋西口 ダンス・演技・子供ミュージカル・体幹トレーニングやアイドルをトータルで学べる【Izmic Be STUDIO】（イヅミックビースタジオ）

体幹・姿勢＆ＰＮＦ　クラス変更の重要なお知らせ　３月～

３月から、クラスが変更になります。

　体幹・姿勢トレーニング１⇒アンチエイジングクラス
ストレッチポールやカマボコを使い、骨盤の調整、姿勢の改善をします。この時点で、相当体のスッキリ感は得られます。次に、その正しくなった姿勢を維持するための、体幹トレーニングをします。
今までの、クラスと同じ流れです。
姿勢を良くしたい方。運動が苦手な方には最適です。皆さんから」の感想で多いのは、呼吸がしやすく深くなった事、とにかく、身体が動きやすくなったとおっしゃっていただきます。

　体幹・姿勢トレーニング（ＰＮＦ）２⇒IZMICのクラス
前半は、体幹１と同様に姿勢の改善も行います。後半は、パフォーマーの為の、トレーニングを多めに行います。パフォーマンスの向上、身体のスキルをより上げたい方には最適です。
ダンサーの皆さんは、軸を感じやすくなり、早いステップにも体がブレないでついていけるようになった、と感想を頂きます。

月曜日　18：30～体幹２
火曜日　19：30～体幹１
水曜日　16：30～体幹１
水曜日　19：30～体幹２
木曜日　18：45～体幹１
土曜日　18：00～体幹１
日曜日　14：30～体幹２

　　料金
アンチクラスとＩＺＭＩＣクラスでは料金が違いますのでご注意下さい
　体幹１　１回￥１５００　チケット５回券￥７０００　（アンチ共通使用ＯＫ）
　体幹２　１回￥２３００　チケット１０回券￥２１０００　（IZMICダンスクラス共通使用ＯＫ）

　　キャンペーン　
現在アンチエイジングにご入会の方のみ
ＩＺＭＩＣへの入会金が3/31までお安くなります。
　通常￥６０００円⇒￥３０００

　　予約
ご予約が０の日は、開催しませんので、当日でも平気ですので、クラスの確認をなさって下さい。
ＩＺＭＩＣの公式ツイッターに、登録しておくと、最新情報が配信されます。
又は、izumiまで、直接メール確認お待ちいたします。

ショウウインドウに移った姿勢を見てショック

自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリ

お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ～～ってなることありますね

姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・

皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか？

スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ～～～】となります

ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓

正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がＳ字に少し、湾曲している状態ですね

　　　　　　　さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか？

答えは４番

正しくなった身体

脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なＳ字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）と言います。

直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。

重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。

筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。

自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください

正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...

　　骨盤が床と並行

　　ウエスト後ろに、指１本ほどの小さなトンネルを作る

　　みぞおちは、反らないでポールに乗せる

　　顎とおでこはまっすぐ。

　　足の幅は、ゲンコツ１個分ぐらいに開く。

以上ですが、これは、最初難しいです

ストレッチポールに体験のＹさんに、【Ｓ字を作ろうとすると、痛い】と言われました。

　アドヴァイス

全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。

ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・

なんでもＯＫです。

出来るようになったら、課題を追加してください。

焦りは禁物・無理な動きも禁物です

時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください

　気になるクラスをクリックしてね

　　　　体幹トレーニング

　　　　中高年のアンチエイジング

　　　　大人の演技

　　　　大人ダンス

ストレッチポールを使った　簡単な首・肩こり解消エクササイズです

	慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。　イエスの動き 　更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。　ノーの動き 　この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を 　緩めてくれるますよ。 　副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。 　同様に左側も行っていきます。
	肩こり解消のエクササイズ　　～一緒に視線も動かそう 基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。 次に　右手だけをふせます。（捻る感じで） 　そして、左右の手の平を交互に返します。 　（この時、ヒジは着けたまま） 今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。 　ユックリ交互に繰り返しましょう。 　そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで 　くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。　 　 　　 　上手なエクササイズのヒントは脱力にあり！ １に脱力、２に脱力！ 無理をしないで、呼吸は自然に行ってください 体の奥がほぐれていきますよ～ 　気になるクラスをクリックしてね 　　　　体幹トレーニング 　　　　中高年のアンチエイジング 　　　　大人ダンス