スクール生徒の声
【４０代女性】ぎっくり腰からの回復 体幹トレーニングで足腰が軽くなって歩けるようになった
ぎっくり腰、または、腰がギクッとなり、怖い思いをしたことがある方のトレーニングが増えています。
本日、体幹トレーニングの個人レッスンのTさんも、腰の捻挫をしてしまい、トレーニングしました。
お仕事で中腰の多いＴさんは、赤ちゃんを抱える際に、腰をギクッとやってしまいました
屈伸が怖い感じとのことでしたが、トレーニング後は、足腰が軽くなって、スキップしてお帰りになられました(*'▽')
～ぎっくり腰のＴさんの声～
今日はプライベートトレーニング でした
数日前から、足の外側の痛みや、腰の固さが気になっていたのですが、
ついに、今日【ギクッ】って、やってしまいました。
仕事で、乳児を抱き抱えるときに、腰を痛め、軽い腰の捻挫をしてしまいました。
非常な痛みは無いのですが、体育座りや、立ち上がる時に、本格的なぎっくり腰をやりそうだなと思い、いや～な感じでした。
お腹が抜けて、力が入らない感じでした。
しかし、トレーニングで
お腹のデコボコ運動をするうちに、少しお腹に力を入れる感覚がわかるようになり、お腹が閉まる感じがしました。
その状態で、手を上げたり、足でスポンジを踏んだり・・・・
その結果、なんと！
腰が柔らかくなり、また立ち座りが楽になる。あるきやすい。(^^♪
腰の位置がしっかりした感じでした
椅子から立ち上がる時、階段上るとき、とってもお尻の後ろに力が入り、軽いです。
★感想
社交ダンスをやっても、胃が開かない腹筋力をつけたいです。
上体の力を抜く事が苦手だったが、腹筋を使うことがわかるようになりました。
腹筋に力を入れ、お尻をしめると、むしろ、上体の力が抜ける事を体感できたのも凄かったです
本当にありがとうございました!!
★これから
地べたに尻を着け片膝立てて座ると、腰に少し痛み走ります。
これは家に帰って座るまで気づかなかったです。
やはり、我流ではだめだな～って思いました
次回まで、教わった宿題 をやってきます
これからも、お願いします！
