IZUMIの豆知識

前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング

家で出来る運動です。

やってみると驚くよ

身体がかたい人の特徴

股関節が固い人
前屈すると腰が丸まる人
骨盤が立たない人

そうです！ 身体が固い人の大きな特徴の１つが、股関節が固くて前屈出来ない！

今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】
寝るだけでも効果は出ます。

少しは動こうかな～と思ったら、腰を少し動かしてみてください。
びくともしなかった股関節が、【あれ？効いてる】って感じやすくなります。

足を壁に持ち上げるだけのズボラストレッチ、チャレンジしてみてください。

用意するもの

寝た時に、腰の後ろにおくので
形状は丸い感じで、腰を痛めないようにしてください。

ハーフカットやストレッチポールがあれば、是非使って下さい。
代用品としては、
サランラップの芯
雑誌をタオルで巻いたもの
バスタオルを丸めたもの
等で代用出来ます

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