IZUMIの豆知識

【3分間】夏は背中痩せ！ストレッチポール応用編

身体ガチガチさん ゼヒやってみて！！

肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。
・パソコン仕事
・携帯の見過ぎ
・猫背
様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング
上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改善されて若見え効果も上がります

①ストレッチポールでキャットバック
背骨を動かすイメージで。

②ポールを転がす
背骨を丸めたり反ったりしながら、背中を緩める

③斜めに転がす
背中から脇腹を伸ばす


④肩甲骨を伸ばす
ポールを肩甲骨に当て、腕を大きく動かす。

⑤体幹を締める
ヒザをポールに乗せ、片腕ずつ伸ばす
⑥足も付ける
バランスをとりながら、体幹を締める。
是非動画と一緒に、やってみて。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

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