IZUMIの豆知識

ダイエット再開したい人へ！今すぐにでも始めよう、股関節ストレッチ！

運動習慣って難しいです

運動やダイエットを再開した方は、まずは

ここから再スタートしましょう

区切り目を大切に、運動を始めよう！

運動してますか？
過去に運動していだけど止めちゃった？
再開するタイミング、難しいですよね～。

明日やろう...の明日はずっと来ない～
何か新しいことを初めて、継続する可能性が大きくなるのが
【区切り】です。

今年こそ。
月曜から。
◯才になったら。
◯月から。
等々
何かしらの区切りをきっかけに始めた方が成功率は上がります。
来年こそ。
と思っている方、年末年始のお休みをきっかけに運動始める方も多いですね。

【人生100年時代】となった昨今、最も予防すべき病気のひとつが【認知症】です。 認知症予防の大きな方法の一つが、【運動】です。
更に【孤独な人】よりも【社会的な繋がりのある人】の方が認知症リスクが46%低下したという報告もあります。

挫折してしまった運動習慣を付けるなら
タイミングと仲間が大きな鍵となりそうですね！

《股関節を開くトレーニング》 今回の運動は、年齢やレベルに関係なく出来ます。
最初はやりにくいと思いますが、1分間
集中してみてください。
立ち上がったときの床を押す感覚が変わるはず～。

やり方

①うつぶせに寝る
②右足、膝を曲げ太ももを上げる。

③太ももをあげたまま戻る。
④反対の足も、同様に行う。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

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