IZUMIの豆知識

開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】

股関節が超堅い人　あきらめる前に

やるべき運動なら

股関節が超固い人・開脚ベター出来ない人はやってみて！

また、結果が出ないと諦めそうな人も...
まだ、方法はあります。諦める前に
【ゴムバンド】使ってみて下さい

◆ゴムバンドで得られるメリット◆
①正しいポジションに入りやすい
②筋肉に意識が入りやすい
③強度の変化でレベルアップが出来る

先ずは、一番最初にチャレンジしていただきたい
基本の【股関節の可動を広げる】事から始めて、徐々に開脚ベターを目指していきましょう。
今回のトレーニングは、一回目から身体の変化を実感しやすいトレーニングです。
コツは、開きたい股関節にアプローチすることを大切に、最初はゆっくり行いましょう

やり方

①足を開いて床に座ります。
両手は身体の後ろにおいて置きます。
②固い方の股関節の膝の上当たりにゴムバンドを引っ掻けます。 ③逆足でゴムバンドを固定させます。
④骨盤を丸めないように、お腹を引っ込めます。
背中を丸めないように意識しながら、膝を開閉しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

• カテゴリ
• ダンス (154)
• 大人演技・ミュージカル (398)
•   大人演技 (275)
•   受験　オーディション対策 (287)
•   演技が上手くなる奥の手 (133)
•   エキストラ (6)
• 子役演技・歌・ダンス (202)
•   子供体幹 (58)
• 体幹トレーニング (548)
•   ベーシックセブンの仕方 (21)
•     ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
•   筋力アップクラス (288)
•   身体の部位別 (358)
•     ・腹筋 (174)
•     ・股関節 (196)
•     ・足　お尻 (214)
•     ・背中　二の腕 (170)
•     ・肩甲骨・首 (138)
•     ・腰 (126)
•   筋膜リリース (20)
•   姿勢改善の比較写真 (41)
• ワークショップ　特別クラス（不定期開催） (22)
• 中高年のトレーニング (80)
• 頭・脳のトレーニング (26)
• 食べ物の豆知識 (21)
• 生活豆知識 (12)
•   雑学あれこれ (7)
•   NY　情報～食べる編 (3)
•   ＮＹ　情報～買う編 (3)
•   ＮＹ　情報～観る編 (5)