IZUMIの豆知識
美しい背中作り 夏までに痩せる 運動未経験でもできるトレーニング
夏までに急いで背中痩せたい方
運動未経験の為の運動
動いて疲れをとる【積極的休養】
疲れたまっていませんか？
積極的休養って聞いたことありますか？
疲れている時こそ、運動すると疲労の回復が２倍以上も早くなるのです。
今回の運動は、お尻やウエストの横の後ろ辺りに効きます。
脂肪がつきやすい、あの場所に効くのです。
やり方
基本姿勢 四つん這いになります。
肩の真下に、手首
足の付け根の真下に、膝を置きます。
①右手＆左足（対角の手足）を床から上げます。
腕は、肘を伸ばすながら、肩の高さへ
足は、頭の上から出るように、高く上げます。
②膝の高さを下げないように、あげた手で、足を触ります。
③触ったら、手足を出来るだけ高いまま、①の位置に戻します。
④手足を一度、床に下ろします。
⑤①～④を、5回くらい繰り返します。
反対の手足も、同様に行います。
足は、頭の上を目標に上げてください。
足を触るとき、膝が下がらないよう意識していきましょう。
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