IZUMIの豆知識
腹筋よりも効果あり！お腹周りをシェイプ【ウエストのくびれ】を作るトレーニング
水着きる前にウエスト作り
夏前にやるべき運動はこれ
夏目前、お腹周りの脂肪をとる！
お腹はぐるりと一周細くしたいものです！
となると、下っ腹、横っ腹、腰の三ヶ所を同時に締める必要ありますね～
夏目前、やっちゃえーと言うことで、今回のトレーニングは、お腹周り全部に効果絶大のダイエット企画！
レベルは2段階あるので、出来るようになったら難しい方もチャレンジしてください。
やり方
・基本姿勢 腕立て伏せの形になります。①右足を外に開き、爪先を軸足の膝に付けます
(パッセの形です)
②その右足の膝を、左腕の肘に付けるように、お腹を引っ込めて丸めます。
③基本姿勢に戻り、両方のかかとを床に付けます。
④左を向いてサイドプランクになります。
レベル1は手は身体に付けておきます。
レベル2は天井に真っ直ぐ伸ばします。
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