IZUMIの豆知識
中高年の猫背・肩凝り 諦める前に5分だけ時間を下さい 動画を見て真似するだけ❗
シニア・中高年の背中は今からでも変わる
５分だけ 一緒に動いてみましょう
一緒に身体を整えましょう！
猫背・肩凝り・腕のしびれ ETC
中高年・シニアのお身体諦めてませんか？
・難しい
・やり方わからない
・一人では出来ない
・家でやりたい
このままじゃヤバい、でもそのまま。
今回は、動画を見ながらゆっくりストレッチと体操が出来ます。
・見本の動画が見れる
・聞きながら動ける
・文字からの情報で確認出来る
5分だけ時間を下さい
効果を実感出来たら、継続する気持ちにも慣れますね。
是非、試してください
・姿勢の改善
・肩凝りの解消
・首の痛み
・背中が伸びて若く見える
椅子に座って行います。
ご準備下さい
0:20 椅子の座り方 肩甲骨を正しくセット
0:44 首周りのストレッチ(斜角筋群)
2:17 首前のストレッチ(胸鎖乳突筋)
3:45 肩甲骨の体操で胸を開く
やり方
①正しい椅子の座り方 0:20~
ストレッチや体操する時の、基本の形を確認しましょう
②首周りのストレッチ 0:44~
斜角筋・胸鎖乳突筋など首周りのストレッチ
③首前のストレッチ 2:17~
胸鎖乳突筋など首の前をストレッチ
④肩甲骨の体操 3:45~
最後に体操で身体を閉めていきます。
胸を張りながら、肩甲骨を動かしましょう。
体幹トレーニング動画まとめ
ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら
関連ブログはこちら
ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら
- カテゴリ
- ダンス (154)
- 大人演技・ミュージカル (398)
- 大人演技 (275)
- 受験 オーディション対策 (287)
- 演技が上手くなる奥の手 (133)
- エキストラ (6)
- 子役演技・歌・ダンス (202)
- 子供体幹 (58)
- 体幹トレーニング (548)
- ベーシックセブンの仕方 (21)
- ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
- 筋力アップクラス (288)
- 身体の部位別 (358)
- ・腹筋 (174)
- ・股関節 (196)
- ・足 お尻 (214)
- ・背中 二の腕 (170)
- ・肩甲骨・首 (138)
- ・腰 (126)
- 筋膜リリース (20)
- 姿勢改善の比較写真 (41)
- ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (22)
- 中高年のトレーニング (80)
- 頭・脳のトレーニング (26)
- 食べ物の豆知識 (21)
- 生活豆知識 (12)
- 雑学あれこれ (7)
- NY 情報～食べる編 (3)
- ＮＹ 情報～買う編 (3)
- ＮＹ 情報～観る編 (5)