1分集中で背骨グニャグニャ運動　２日目に既に効果を実感 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

背中痩せたい・姿勢よくしたい

そんな時は背骨の運動しましょう

ダンスでは、アイソレーションといって身体のパーツごとに動かすレッスンがあります。

頭からお尻まで、４つの運動をするだけで、身体全体が柔らかくなります。

生徒さんは２回目のトレーニング時点で変化を実感！

身体が硬いとお悩みの皆さん

Let't Challenge！！

・猫背改善

・肩凝り解消

・腰痛防止

・バランス感覚の獲得

様々な効果があります。

全身運動なので、パフォーマンス前のアップとしても有効です。

①正座

正座したら両手を膝に乗せて、背中を丸め、戻すを繰り返し。

背中を丸めるときは、うなづきながら、肩甲骨を左右に広げる。

②四つん這い

背中を丸めるときは、視線はオヘソを見て、天井に背中を持ち上げる。

反るときは、前を見て骨盤から反る。

③両手を床について立つ。

そのままかかとを上げながら背中を丸める。

かかとをついたときに背中を反る。

視線は、丸めた時にオヘソを見る。

反るときは、前方を見る。

④両手で足首を持つ

膝を曲げてせなかを丸める。

膝を伸ばしながら、背中も腰から伸ばす。

視線は、丸めた時はオヘソを見て、膝を伸ばしながら前方を見る。

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