体幹トレーニング全身運動～手足のタイミングを作る IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

足がバラバラとお悩みのダンサー初心者必見

体幹と手足を連動させる運動です

全身が締まるだけでなく、パフォーマンスに必要な手足の繋がりを作ります。

ダンサーにとって、手足のタイミングは表現に大きく関与します。

お腹が抜けていると、手足がバラバラな印象になってしまいます。

今回は【全身運動】をしながら、【手足のタイミング】もトレーニングしていきましょう。

①床に寝て、手足を伸ばす。

ゴロンと寝るときに、手足が同時で延びるようにタイミングを合わせてください。

②右手と左膝を、近づける。（対角を意識）反対も行う。

③足を振り上げて、起きる立ち上がる。

④立ち上がり、右手の手先・左足の足先を近づける。反対も行う。

全体を通して、リズムを崩さないように行いましょう。

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