IZUMIの豆知識

デブからの脱却！楽ちんなのに痩せる～魔法のトレーニング

１００キロ越えの肥満の方はやってみよう

魔法のトレーニングが効いた

 ストレッチポールを使って、効率よく痩せる！！

太ってしまうと動きたくない 動かないと太ってしまう 悪循環てすねー。

しかし、巨漢になった身体を動かすのは至難の技。
そこで、【楽チンなのに効果ある】お腹を引っ込めるトレーニングをご紹介します。 

今回は、手も動かすので、終ったあとに手が軽くなる感覚が得られますよ〰️

やり方 

ストレッチポール用意する

①手を上げる ストレッチポールに乗ったら、お腹を思い切り出しながら手を上げます。 8を数えながら、最大限までお腹を膨らませます。

②手を下げる 8を数えながら、お腹を思い切り引っ込めながら手を床まで下げます。

肩の力を抜いて、決められたカウント内で最大限までお腹をデコボコさせます。 慣れてきてら、カウントを早めていきましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

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