バランスボールを使って【開脚ベター】になる！股関節がみるみる柔らかくなる IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

５０代女性の股関節が！！

股関節とは？
骨盤と太ももを繋ぐ、大きな関節です。
肩と同じように、さまざまな方向に動くために、球関節です。
一方向ではなく、角度を変えてトレーニングすることで、股関節の強さと柔軟性を上げて、開脚ベターを目指しましょう。

大きめのバランスボールを用意します。
横向きに寝たら、足をボールで挟みます。
身体が前後に倒れないように、手で支えましょう。

①股関節を開きながら、膝を曲げてゆきます。

②その膝を前に倒して、股関節をとじます。

③膝を開いて、元の状態に戻します。

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