お腹全体と肋骨が同時に締まってくびれが出てきた　ハーフカット腹筋をしめるレベルアップ運動 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

痩せるための運動ならこれ

全部一度に効果が出てきた

ハーフカットとゴムチューブ使います。バランスを取ることも必要とされる【自転車漕ぎ】

体幹全体を引き締めるためには、肋骨のしまりも重要ポイントとなります。肋骨がしまってくると、ウエストのくびれにも影響があるので、ボディメイクしたい女性にも必見のトレーニングです。

・基本姿勢上向きで寝ます。上半身を起こして、両手足を曲げて、両ヒザと両ヒジでハーフカットを挟みます。

そこから、自転車を漕ぐように、足を片足ずつ、床すれすれに伸ばしてから、回す感覚で元に戻します。

足は交互に行います。逆の自転車漕ぎもしましょう。その間、肩甲骨を上げて、ハーフカットが落ちないようにお腹全体を引き締めましょう。

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