IZUMIの豆知識
開脚ベター １８０度に開く【永久保存版】筋膜リリースとストレッチ
満を持して登場の筋膜リリース永久保存版
開脚ベターは、憧れですよね。
股関節周りの緊張を緩める、この筋膜リリースを、継続すると
開脚ベターも夢じゃない！！
開脚ベターになるためのセットトレーニング
筋膜リリース５種をご紹介！
やり方
①太もも前
②太もも横
③股関節
④内臓
⑤肩甲骨
⑥そして開脚開くための雑巾がけ骨盤ストレッチを最後に行います。
全てをセットで行いましょう。
開脚ベターになるためには、無理に足開いて前屈しても出来ません。
骨盤を前傾させていく意識が大切です。
筋膜リリース5種類をしてから、雑巾がけのストレッチをしてください。
その際には、頭を突っ込むのではなく、遠くに雑巾がけしながら骨盤を倒しましょう。
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