IZUMIの豆知識
下っ腹が締まり美脚を作るダンサーの為のトレーニング お腹と足太もも同時に締まるよ
ダンサーの為の体幹トレーニング
下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ
身体のタイミングを取りながら
リズミカルに行いましょう。
やり方
ゴムボール一つ用意します。
オープンパッセの太ももにボールを挟みます。
お尻を持ち上げたときに、足を入れ換えます。
一瞬二番オープンのポジションになるとき、膝をしっかり伸ばして、ボールを挟みましょう。
① 足を上げる時は、膝を伸ばしてからボールをパッセで挟みましょう
② 起き上がったら、腰を立たせて手は万歳
又は両手を横に伸ばしましょう
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