IZUMIの豆知識
人気のお尻と背中のトレーニングが同時にできる！一石二鳥の時短トレーニング
ダンサーの為のお尻と背中の同時トレーニング
ハーフカットの応用編
人気の背中とお尻のトレーニングが、同委に出来るお得な運動です。
ハーフカットは分厚い本などでも代用が可能です。
つま先を上げて行うことで、下半身の強化と柔軟性も一緒に上がります。
時短で効率よくトレーニングしたい多忙な皆様
やってみてください。
やり方
《下半身の基本姿勢》
両足は、骨盤の幅に開く。
つま先は並行にし、ハーフカット（本）の乗せてかかとは床に着ける。
《上半身の基本姿勢》
お尻とはハムストリングスが伸びていることを意識して、骨盤を丸めないように前景姿勢をとる
両手は脱力しておく。
基本姿勢から、両手を方の高さまで上げて戻す。
◆ポイント◆
動かすときは肩を上げない。
肩甲骨を動かす意識を大切に。１分繰り返しましょう。
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