アヤさんもやってる【肩甲骨トレーニング・３種】やってみた！姿勢がよくなると第一印象も変わる IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

第一印象の五割が【見た目から】と言われています。合った瞬間の数秒間で、その人の印象が五割も決まってしまうポーズの姿勢面接での姿勢　スポーツ時の姿勢様々なシチュエーションで【姿勢】は大きく関わってきます。

・ストレートネックスマホ首等とも言われたりする、首が前に出ている状態。

首の湾曲が無くなっている状態。

・巻き肩

背中が丸くなり、肩と肩が近づいている状態。猫背じゃないのにカッコ悪く見える時は、肩の位置が悪いこともあります。

・前屈み

背骨が大きく前に倒れていて、猫背の大きな原因の状態。骨盤が寝ていて腰が落ちている。

様々な姿勢の悪さの種類があります。

今回はアヤさんがなさっていた【猫背改善】をやってみました。感想としては、単純な動作ですが、ウエイトを持つことで効果が明らかに違うと言うことです。

ペットボトルにお水をいれて、やってみましょう

①四つん這い四つん這い姿勢で、肩甲骨を寄せて離すをま6回繰り返します。

②疲れたなー立ち上がり膝を少し曲げて、腰をうしろにつき出します。疲れたなーと両手を膝に当てて立ったようなポーズです。そこから、両手にペットボトルを持ち、ダランと下げます。肩甲骨を寄せて離す様に肘を後ろに曲げ伸ばし。肩をすくめない。

③万歳万歳した両手にペットボトルを持ち、肩甲骨を寄せて離す様に、肘を曲げて伸ばします。

◆ポイント全ての運動、腕ではなく肩甲骨を動かす意識で、ゆっくり行います。 6回したら、次の運動に移行します。

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