IZUMIの豆知識
太もも裏伸ばして足を高く上げる魔法のストレッチ
太ももの後ろを驚異的に伸ばす魔法のストレッチ
太ももの後ろ＝ハムストリングスが固いと姿勢の悪さにつながります。
パフォーマンスを行うにしても、身体の柔軟性、特に下半身の柔軟性は重要な鍵となります。
しなやかな下半身をゲットして、全身運動の動きやすさを実感してください。
タオルストレッチは、ポイントは呼吸！
余分な力を抜いて、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
やり方
①片足を伸ばして床に寝ます。
②残りの足の裏にタオルを引っ掻けて、膝を伸ばし、天井に上げます。
③かかとを放物線上に上げる様に、爪先を頭の後ろに持っていくイメージで、腿裏をストレッチします。
◆ポイント
床に伸びた足とお尻に、意識を向け、上げている足は極力脱力してください。
その際に、両方のお尻が床から離れないようにしましょう。
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