日本ボディビル選手権大会成功の鍵は、本気の背中トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

2021/8/8に開催された、

日本ボディビルフィットネス連盟主催

【JAPAN OPEN選手権大会 FITMODEL 163cm超級】で見事3位入賞を果たした人気のプロフィットネストレーナーNORIKOさん

美しいポージング、

美しいバックスタイルを作るため、

大会前に行なった背中作りトレーニングを公開❤️

お腹を使って上半身を動かすを感覚を身につけると、

ポーズとポーズの繋がりも、

よりしなやかに美しく魅せることが出来ます。

①正座をして、両手を右膝の横あたりに【ハ】の形になるように床に置きます。

②両ひじを曲げて、お腹を丸めていきます。

腹筋を使ってお腹を薄くしましょう。

肩甲骨は左右に広げる感覚です。

③頭の位置をなるべく変えずに、腰を反って背中をまっすぐに伸ばします。

④腰から手が生えている感覚で、左手を遠くに伸ばします。

肩の高さくらいまで上げ、正面に起き上がりながら正座に戻します。

肩を使わず、体幹を使って戻ることを意識しましょう。

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら