ダンサー必見　アラベスクの為のバランスボールで体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダンサーの為の体幹トレーニング

【アラベスク】を作りましょう。

美尻トレーニングとしても効果大

プロのフィットネストレーナーでもあり

ベストボディジャパン

マッスルコンテスト

でも大活躍の NORIKOさんも美尻トレーニングしている【プロ仕様】のきつめ筋トレです。

バランスボールを使うことで、不安定な中でも体幹の安定を作るトレーニング。

スポーツでも日常でも、片足になる環境は多いです。

ダンサートレーニング【アラベスクを作る】チャレンジしてください。

ダンサーの皆様

アラベスクの高さが変わりますよ

①壁に向かって立ち、片足をバランスボールに乗せる

②膝を曲げないように、後ろ足の腹筋を伸ばすようにしながら、

軸足を曲げていきます。

バランスボールを後ろへ転がす、戻すを繰り返しましょう。

◆応用編

両手を壁から離すときは、傘や杖でバランスを取ってください。

慣れてきたら、両手を離してトライ

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