ベストボディジャパン・マッスルコンテストの花形トレーナーが自分でしているパーソナルトレーニングとは？ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ベストボディジャパン

マッスルコンテスト

等

国内外で活躍しているNORIKOトレーナー

彼女の進化は止まりません。今年もコンテストに参加するということで、お仕事の合間に、自分のトレーニングにも余念がありません。

人のトレーニングを見ながら、自分磨きもするスーパーレディがどんなことしてるのか？

気になりますね

NORIKOトレーナーが、パーソナルトレーニングを受けに来てくれたので、その一部をご紹介しようと思います。

NORIKOトレーナーからのご要望が

【胸椎の回旋】

【骨盤の前傾】

でした。

１時間３０分のパーソナルでは、両方をやっちゃえ～と、相当ハードなメニューとなりましたが、流石プロ

笑顔で、ヒィヒィ言いながら、乗り切ってくれました。

第一回【プロがしているパースナルトレーニング】は

腹筋のつながりのメニューです。

頭、胸、お腹を腕を介して身体全体がつながる様に、意識しましょう。

終わった後には、上半身の軽さや背骨の軽い感覚が実感できた、と感想を言っていただきました。

ＮＯＲＩＫＯトレーナーのボディ目指して、頑張りましょう

同じ効果が期待できる一人用のトレーニングメニュー

➡ココをクリック

①　ストレッチポールに乗り、膝の間にゴムボールを挟む。

②　ペットボトルを両手に持ち、前に押すように起き上がる

注意：　

　　　起き上がる前に、肩を下げて、胃を縮める様に起き上がる。

両手は、負荷を掛けながら、まっすぐ前に押す。

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら