アイソレーションがダイエットに効く裏技　ダンサーの為の体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダンスのクラス等でお馴染みの【アイソレーション】肩、胸、腰等々身体のパーツのみを、動かすダンスのレッスンです。

そのいつものアイソレーションですが、両手を頭で組むだけで、強化系の体幹トレーニングに変貌しますよ。

道工も場所も要らない簡単なのに効果の出るトレーニングです。ダンサーの皆さん、いつものアイソレーションに取り入れてみて下さい。

①　腰は前後に　

足を開き、膝を少し曲げておきます。

骨盤だけを前後に動かします。

その時に、両手を頭後ろで組みながら行います。

肩の力を抜いて行ってください

②　腰は左右に

足を開き、ｇ膝は少し曲げておきます。

骨盤だけを、左右に動かします。

両手は頭で組んで行いましょう。

　脇が縮まないように、腰を横に吊り上げます。

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